Американские ученые вычислили секрет крепкого и здорового сна. Оказывается, все дело в режиме.
Почему даже после восьми часов сна многие чувствуют себя уставшими и невыспавшимися? Ответ на этот вопрос нашла профессиональный сомнолог, доктор медицинских наук из Университета Сиднея Кармел Харрингтон.
"Главная ошибка тех, кто сталкивается с подобной проблемой, – отсутствие постоянного режима", – цитирует специалиста The Daily Mail..
Крайне важно вставать и ложиться примерно в одно и то же время. Если не соблюдать это простое правило, то качество сна будет резко снижаться. Допускается отклонение в один час – как в плюс, так и в минус.
"Большинство людей не понимают, что время, в которое они просыпаются, влияет на время, когда они смогут заснуть", – подчеркнула Харрингтон.
По словам сомнолога, в момент, когда человек видит утренний свет, в его мозгу прекращается выработка мелатонина, регулирующего суточные ритмы, и именно на этой временной точке фиксируются индивидуальные "биологические часы".
Свежие комментарии