На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

ДНИ

89 364 подписчика

Свежие комментарии

  • Валентин Воробьев
    Насчет "не хватило на гречку" - полное вранье. Такого быть не можетВика Цыганова с т...
  • ШКИПЕР
    Бабе 53 года , а она всё Лера - дура дурой или хочет быть у всех на устах ?Оказавшаяся на гр...
  • Вовладар Даров
    Дай бог здоровья прекрасному артисту и человеку!!!Панкратову-Черном...

Несколько простых привычек: врач дала совет по улучшению состояния здоровья

Многим людям знакомо утверждение о том, что здоровье не купишь за деньги. Большая часть, наверняка, даже с ним согласна. Несмотря на это, далеко не все заботятся о своем организме, думая, что на это требуется много усилий и времени. Однако чтобы хорошо себя чувствовать, достаточно придерживаться нескольких простых правил.

В беседе с интернет-изданием "Подмосковье сегодня" врач-терапевт Валерия Румянцева дала совет по улучшению состояния здоровья. По словам специалиста, в первую очередь необходимо позаботиться о своем режиме сна и питании, а также добавить в рутину ежедневную физическую активность.

Эксперт рассказала, что начинать свой день стоит с несложной зарядки. Упражнения, выполненные утром, помогут размяться и принесут заряд бодрости. Также немаловажным фактором, влияющим на здоровье, является количество часов сна. По словам Румянцевой, любому человеку необходимо спать не менее восьми часов в сутки.

Кроме того, врач порекомендовала сделать своей привычкой ежедневные прогулки. Регулярная активность помогает избавиться от стресса, благотворно влияет на зрение и способствует избавлению от лишних килограммов.

"Поставьте себе задачу – ходить в день больше пяти тысяч шагов. Через несколько недель увеличьте планку до 7-8 тысяч", – дала совет специалист.

Также очень важно не забывать есть овощи во время основных приемов пищи и добавлять в рацион фрукты. Помимо этого, эксперт посоветовала проводить меньше времени у экрана телефона.

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх